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如果你出轨了，但是老公不知道，那么你可能会感到非常痛苦和内疚。这种情况下，你可以采取以下措施：
1. 深入反思。首先，需要深入反思自己为什么会出轨，是因为对方的魅力、生活的空虚、婚姻的不满等等。只有找到原因，才能有针对性地解决问题。
2. 坦白相对。需要与自己的内心坦白相对，告诉自己自己的错误和内心的痛苦。需要诚恳地向自己道歉，并且表达自己的决心和诚意。
3. 接受惩罚。需要接受自己内心的惩罚，比如自责、内疚等等。需要认真面对自己的行为，承担自己的责任和后果。
4. 改变自己。需要改变自己的一些不良习惯或者性格缺陷，比如过于任性、不懂得体贴对方等等。需要让自己更加成熟和理智，让自己看到自己的改变和进步。
5. 寻求专业帮助。如果自己无法摆脱内疚和痛苦，可以寻求专业的帮助和指导。可以咨询心理医生或者婚姻咨询师，了解如何应对这种情况。
6. 重建自我。需要重建自己的信念和自我，让自己变得更加坚强和自信。可以通过自我反省、读书学习、运动健身等等，来重建自我和心态。
需要注意的是，出轨后内疚痛苦是一个非常艰难的过程，需要付出很大的努力和耐心。最重要的是，需要认真面对自己的情感和现实，不要逃避或者放弃。同时，需要寻求支持和帮助，让自己的心灵得到愈合和重建。
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