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放弃一个暗恋的人是一件比较痛苦的事情，但是有时候放弃也是必要的。以下是一些放弃暗恋的建议：
1. 承认自己的感受
首先，需要承认自己的感受，不要否认或者压抑自己的情感。可以找一个信任的人谈谈，或者写下来自己的感受，让自己的情感得到释放。
2. 理性思考
理性思考自己和对方之间的关系，是否有可能发展成为恋爱关系，是否有共同点和价值观等。如果发现不太可能，就需要接受这个事实，放下自己的情感。
3. 调整自己的心态
调整自己的心态，不要再继续暗恋，让自己的生活变得更加充实和有意义。可以多参加一些社交活动，结交更多的朋友，拓宽自己的社交圈。
4. 切断联系
如果发现和对方的交往会让自己的情感更加深厚，就需要考虑切断联系。可以暂时停止和对方的交往，避免自己的情感继续加深。
5. 时间会冲淡一切
最后，需要给自己时间，时间会冲淡一切。不要强求自己立刻放下，需要给自己足够的时间和空间，让自己的情感慢慢淡化。
总之，放弃一个暗恋的人需要勇气和耐心，需要承认自己的感受，理性思考，调整自己的心态，切断联系，并给自己足够的时间和空间。
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