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放不下一段感情是一件很困扰人的事情，但是你可以采取以下方法来帮助自己走出来：
1. 接受现实：首先，你需要接受现实，这段感情已经结束了。你需要明白，无论你怎样挽留或者回忆，都无法改变已经发生的事情。只有接受现实，才能让自己开始新的生活。
2. 让自己忙碌起来：你可以尝试让自己忙碌起来，参加一些你感兴趣的活动，结交新的朋友，让自己的生活充实起来。这样可以让你的注意力从过去的感情中转移出来，让自己更加积极向上。
3. 寻求支持：如果你感到孤独或者无助，可以寻求朋友或者家人的支持。他们可以帮助你排解负面情绪，给你建议和鼓励，让你更加坚强地面对未来。
4. 做一些改变：你可以尝试做一些改变，比如换一个工作、搬到一个新的城市或者尝试一些新的爱好。这些改变可以让你的生活变得有意义，让你更加自信和独立。
5. 给自己时间：最后，你需要给自己时间。放下一段感情需要时间，不要强求自己在短时间内就走出来。你需要给自己足够的时间来处理自己的情绪，慢慢地让自己走出来。
总之，放不下一段感情是一件很痛苦的事情，但是你可以通过接受现实、让自己忙碌起来、寻求支持、做一些改变和给自己时间来帮助自己走出来。相信自己，你一定可以度过这个难关，重新开始新的生活。
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