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被女朋友出轨是一种比较严重的心理问题，需要采取一些具体的措施来缓解和解决。以下是一些可能有用的方法：
1. 接受现实：你需要接受现实，承认自己的恋爱关系出现了问题，并且需要采取措施来解决。你需要认真思考自己的恋爱关系，找到问题的根源，并采取措施来解决。
2. 表达自己的感受：你需要表达自己的感受，找到一个可以倾诉的人或者方式。你可以和亲友、心理咨询师、牧师等人谈论自己的感受和痛苦，释放内心的压力和情感。
3. 给予自己时间和空间：你需要给予自己时间和空间来处理自己的情绪和感受。你需要尊重自己的意愿和决定，不要让他人的行为影响你的生活。
4. 找到新的兴趣和爱好：你可以找到新的兴趣和爱好，积极参与社交活动，重新建立自己的社交圈子和人际关系。这些可以帮助你摆脱阴影，重新找到生活的乐趣和意义。
5. 寻求专业帮助：你可以寻求专业的心理咨询师、医生等帮助。这些专业人士可以帮助你诊断和处理你的心理问题，提供有效的治疗和建议。
6. 改善自己：你可以通过改善自己的方式来提高自己的自信心和价值感，重新找到自己的生活目标和方向。你可以学习新的技能、提高自己的知识和能力，让自己变得更加有吸引力和自信。
总之，被女朋友出轨是一种比较严重的心理问题，但是你可以通过接受现实、表达自己的感受、给予自己时间和空间、找到新的兴趣和爱好、寻求专业帮助、改善自己等方式来帮助自己缓解和解决这个问题，重新找到生活的信心和方向。
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