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婚外情的女人要放下这段感情，需要采取以下措施：
1. 与现实接触。婚外情的女人需要面对现实，认清自己和情人之间的关系已经结束。需要接受这个事实，不要再抱有任何幻想。
2. 寻求支持。婚外情的女人可以向亲友或者专业人士寻求支持和帮助。可以找心理医生或者婚姻咨询师，了解如何应对这种情况。
3. 改变生活方式。婚外情的女人可以改变自己的生活方式，尝试新的活动和爱好，或者参加社交活动。需要让自己的生活充实起来，不再把全部的注意力放在情人身上。
4. 制定计划。婚外情的女人可以制定一个计划，让自己的生活更有规律和目标。可以制定一些小目标，比如每天做一些运动或者学习一些新知识。
5. 坚持时间和距离。婚外情的女人需要给自己足够的时间和距离，让自己逐渐恢复正常的生活和情感状态。需要让自己的心灵得到愈合和重建。
需要注意的是，放下婚外情是一个漫长而艰难的过程，需要婚外情的女人付出很大的努力和耐心。最重要的是，需要认真面对自己的情感和现实，不要逃避或者放弃。同时，需要寻求支持和帮助，让自己的心灵得到愈合和重建。
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