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婚外情是一件非常敏感和复杂的事情。如果你发现自己陷入了婚外情，你可能会感到非常困惑和矛盾。以下是一些可能对你有用的建议：
首先，你需要认真思考你的感受和行为。你需要问问自己，为什么你会陷入这个婚外情中，你是否真的爱这个人，或者你只是因为寂寞或者其他原因而寻求他的陪伴。你需要认真思考你的行为是否符合你的价值观和道德标准。
其次，你需要认真考虑你的婚姻关系。你需要问问自己，你的婚姻是否真的无法挽救，或者你只是因为婚姻中的问题而寻求别人的安慰。如果你的婚姻有问题，你需要认真思考如何解决这些问题，而不是通过婚外情来逃避。
第三，你需要与你的伴侣坦诚地交流。你需要告诉他你的感受和想法，并且让他知道你的决定。这可能是一次非常困难的谈话，但是你需要保持冷静和理智，让他知道你的决定不是因为他的过错或者缺陷。你需要让他知道你需要离开他是因为你需要更好的生活和幸福。
最后，你需要做出决定。如果你认为你真的爱这个人，并且你的婚姻已经无法挽救，那么你需要做出决定。但是你需要清楚地知道，婚外情可能会对你的伴侣和家庭造成非常大的伤害。你需要认真考虑你的行为是否值得这些后果。
总之，婚外情是一件非常敏感和复杂的事情。如果你发现自己陷入了婚外情中，你需要认真思考你的感受和行为，认真考虑你的婚姻关系，与你的伴侣坦诚地交流，并且做出决定。无论你做出什么决定，你需要承担起责任，并且尽可能地减少对他人的伤害。
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