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对朋友的愧疚是一种内心深处的情感，需要通过言语和行动来表达出来。以下是一些可能的方法和话语：
1. 直接表达：直接告诉朋友，自己对之前的行为或者言语感到愧疚和抱歉。可以说：“我真的很抱歉，我知道我的行为/言语可能让你感到不舒服，我对此感到非常愧疚。”
2. 承认错误：承认自己的错误和不当行为，表达自己的歉意和愧疚之情。可以说：“我知道我犯了错误，我的行为/言语是不应该的，我对此感到非常愧疚。”
3. 表达自责：表达自己内心的自责和内疚之情，让朋友知道自己对于错误和不当行为的内心反思和反省。可以说：“我真的很自责，我知道我的行为/言语是不应该的，我对此感到非常愧疚。”
4. 表达感受：表达自己对于朋友的关心和在意，让朋友知道自己的感受和情感。可以说：“我真的很在意我们之间的友谊，我知道我的行为/言语可能会影响我们之间的关系，我对此感到非常愧疚。”
5. 表达诚意：表达自己的诚意和决心，让朋友知道自己愿意为之前的错误和不当行为做出改变和补偿。可以说：“我真的很诚心，我愿意为我的错误和不当行为做出改变和补偿，让我们的友谊更加稳固和持久。”
6. 给予道歉：最后，可以通过给予道歉的方式来表达对朋友的愧疚。可以写一封道歉信，或者亲自向朋友道歉，让朋友感受到自己的真诚和诚意。
总之，对朋友的愧疚需要通过言语和行动来表达出来。你需要直接表达自己的歉意和愧疚之情，承认自己的错误和不当行为，表达自己内心的自责和内疚之情，表达自己对于朋友的关心和在意，表达自己的诚意和决心，给予道歉等方式来表达对朋友的愧疚。
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