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把上踢旁腿是一种舞蹈动作，常见于爵士舞、街舞等舞种。这个动作需要很高的灵活性和协调性，对身体的挑战也很大。
把上踢旁腿的具体做法如下：
1. 先站立在舞台上，双脚并拢，双手放在身体两侧。
2. 向右侧迈出一步，同时将左腿向上抬起，踢向右侧。
3. 左腿落地，向左侧迈出一步，同时将右腿向上抬起，踢向左侧。
4. 反复进行这个动作，尽可能高地抬起腿部，保持身体的平衡和稳定。
把上踢旁腿对身体的好处包括：
1. 增强灵活性。把上踢旁腿需要很高的灵活性，通过练习可以增强身体的灵活性。
2. 增强协调性。把上踢旁腿需要很高的协调性，通过练习可以提高身体的协调性。
3. 增强肌肉力量。把上踢旁腿需要很强的肌肉力量，通过练习可以增强身体的肌肉力量。
4. 增强心肺功能。把上踢旁腿需要很高的耐力和心肺功能，通过练习可以增强身体的心肺功能。
需要注意的是，把上踢旁腿是一种高难度的舞蹈动作，需要在舞蹈教练的指导下进行练习，以免造成身体的损伤。对于初学者来说，可以先练习一些基础的舞蹈动作，增强身体的灵活性和协调性，再逐渐尝试把上踢旁腿。同时，把上踢旁腿也需要注意保持身体的平衡和稳定，避免摔倒或扭伤。
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