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如果你把女朋友失去了，感到后悔和内疚是很正常的情感反应。以下是一些应对后悔和内疚的建议：
1. 坦诚面对：如果你感到后悔和内疚，可以尝试坦诚面对自己的情感和行为。请尝试承认自己的错误和过失，不要逃避或者推卸责任。同时也要尝试理解自己的情感，不要过于自责或者自责过度。
2. 向女友道歉：如果你的行为伤害了女友，可以尝试向她道歉，表达自己的歉意和内心的感受。请尝试以真诚的态度和语气表达自己的情感和需求，听取对方的意见和建议，共同探讨解决方案。
3. 重建信任：如果你失去了女友的信任，可以尝试重建信任，让对方重新相信你的诚信和承诺。请尝试以行动证明自己的改变和进步，避免再次犯错和伤害对方。
4. 学会宽容和谅解：如果你感到后悔和内疚，也需要尝试宽容和谅解自己。请尝试理解自己的情感和行为，不要过于苛求自己或者自责过度。同时也要尝试宽容和谅解对方，不要过于苛求和指责她。
以上是一些应对后悔和内疚的建议，希望能对你有所帮助。请记住，感情需要双方的努力和付出，需要保持沟通和理解，才能让它持续发展和成长。
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