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伤害到别人是一件非常严重的事情，如果你不及时道歉，可能会导致你们之间的关系恶化。以下是一些建议，可以帮助你向受伤害的人道歉：
1. 承认错误。首先，你需要承认自己犯了错误，并向对方道歉。不要试图掩盖错误或推卸责任，这只会让对方更加生气和失望。
2. 表达歉意。在道歉时，你需要表达你的歉意和内心的懊悔。你可以说出你的错误和过失，以及你对对方造成的伤害感到非常抱歉。
3. 诚挚道歉。道歉需要诚挚和真诚，你需要让对方感受到你的真心和诚意。你可以用真诚的话语、温暖的语气和真诚的表情来表达你的道歉。
4. 采取补救措施。除了道歉，你还需要采取一些措施来弥补你的过失和伤害。你可以问对方需要什么帮助或支持，或者提出一些解决问题的建议和方案。
5. 改变自己的行为。如果你的行为引起了误解或不满，你需要改变自己的行为。你可以告诉对方你的想法和感受，让对方更好地理解你的行为，并采取行动来改变自己的行为。
6. 给对方时间。有时候，即使你已经道歉并采取了措施，对方仍然需要时间来消化和接受你的道歉。尊重对方的感受和需要，给对方足够的时间和空间来处理自己的情绪。
总之，向受伤害的人道歉需要真诚、诚意和耐心。你需要承认错误、表达歉意、诚挚道歉、采取补救措施、改变自己的行为，并给对方时间来接受你的道歉。只有这样，你才能恢复你们之间的关系，并让你们之间的感情更加牢固和美好。
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