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如果你感觉自己要出轨了，可能会感到焦虑、内疚、困惑等情绪。以下是一些可能有用的建议：
1. 认真反思
在感觉自己要出轨时，需要认真反思自己的行为，找出出轨的原因和根源。可能是因为自己的情感需求没有得到满足，也可能是因为与伴侣之间的关系出现了问题。认真反思可以帮助你更好地了解自己的内心需求和问题所在，为今后的生活做出正确的决策。
2. 与伴侣坦诚相待
如果你有伴侣，需要与伴侣坦诚相待，告诉他实情，并向他道歉。坦诚相待可以帮助你与伴侣建立更加健康、坦诚的关系，同时也是为了尽可能减少伴侣的伤害。
3. 寻求专业帮助
如果你感到困惑和无助，可以寻求专业帮助，比如咨询师或者心理医生。专业帮助可以帮助你更好地理解自己的内心需求和问题所在，同时也可以提供一些有效的解决方案。
4. 保持诚实和透明
如果你决定与伴侣继续在一起，需要保持诚实和透明。这包括坦诚相待、不再隐瞒任何事情、积极沟通等。保持诚实和透明可以帮助你与伴侣建立更加健康、坦诚的关系，同时也可以减少伴侣的猜疑和痛苦。
5. 重新审视自己的价值观
如果你发现自己的行为与自己的价值观不一致，需要重新审视自己的价值观，并做出相应的调整。重新审视自己的价值观可以帮助你更好地了解自己的内心需求和问题所在，并为今后的生活做出正确的决策。
总之，如果你感觉自己要出轨了，需要认真反思自己的行为，并尽可能减少伴侣的伤害。如果需要，可以寻求专业帮助，并保持诚实和透明，重新审视自己的价值观。出轨是一种严重的行为，需要认真面对，并从中吸取教训，为今后的生活做出正确的决策。
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