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如果你被小三纠缠，你可以采取以下措施：
1. 坚决拒绝。首先，你应该坚决拒绝小三的纠缠，让她知道你不会接受她的行为。你可以直接告诉小三，你已经有了伴侣，不会接受她的纠缠，希望她能够尊重你的感情和生活。
2. 与伴侣沟通。如果小三的行为对你和伴侣的感情造成了影响，你应该与伴侣坦诚沟通，告诉他/她小三的行为对你们的感情造成了困扰，希望他/她能够支持你，一起面对小三的纠缠。
3. 保持距离。如果小三的行为对你造成了困扰，你可以采取保持距离的方式，不与小三接触和交流，避免她的纠缠。你可以通过改变自己的生活方式和社交圈子，避免与小三接触。
4. 寻求帮助。如果小三的行为给你带来了严重的困扰和伤害，你可以寻求帮助，如向朋友、家人、心理医生等寻求帮助和支持，帮助你度过难关。
总之，如果你被小三纠缠，你应该坚决拒绝，与伴侣坦诚沟通，保持距离，寻求帮助。你应该尊重自己和别人的感情，不去破坏别人的家庭和感情，以正确的方式处理自己的感情问题。
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