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婚外情是一种伤害和背叛，它会给参与者带来极大的痛苦和困惑。当婚外情结束后，对于参与者来说，走出痛苦和困惑是必要的，以下是一些方法可以帮助你走出婚外情分手的痛苦。
1. 接受分手的事实。分手是一种现实，我们需要接受这个事实。虽然分手会给我们带来痛苦和困惑，但只有接受这个事实，我们才能够向前看，重新开始自己的生活。
2. 给自己时间和空间。当我们经历分手时，我们需要给自己时间和空间去面对自己的情感和问题。可以找一个安静的地方，让自己冷静下来，思考自己的生活和未来。
3. 坦诚面对自己的情感。当我们经历分手时，我们需要坦诚面对自己的情感，不要掩饰或逃避。可以写下自己的感受和想法，或者与朋友、家人交流，让自己的情感得到释放和宣泄。
4. 寻找支持和帮助。当我们经历分手时，我们需要寻找支持和帮助，例如朋友、家人、心理咨询等。这些人可以给予我们关注和支持，让我们感受到被关心和照顾。
5. 重新开始自己的生活。当我们经历分手时，我们需要重新开始自己的生活，寻找新的目标和方向。可以尝试新的爱好、旅行、学习等，让自己的生活充满新的活力和动力。
总之，走出婚外情分手的痛苦需要我们接受分手的事实，给自己时间和空间，坦诚面对自己的情感，寻找支持和帮助，重新开始自己的生活。希望这些方法能够帮助你走出婚外情分手的痛苦，重新找到自己的生活和幸福。
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