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放不下一个人是一件很痛苦的事情，但是我们可以通过以下方法来帮助自己放下：
1. 保持距离。如果你还在和这个人保持联系，那么你很难放下他。因此，你需要保持一定的距离，不要再主动联系他，让自己有时间去适应没有他的生活。
2. 做一些自己喜欢的事情。你可以尝试做一些自己喜欢的事情，比如运动、旅行、看电影等等，让自己的生活充实起来，不要让自己的生活只围绕着他转。
3. 寻找支持者。你可以找一些朋友或家人来倾诉自己的感受，让他们来支持自己，帮助自己走出痛苦和困惑。
4. 接受现实。你需要接受现实，认清自己面对的事实。不要再想着可能性，而是要面对现实，让自己彻底明白事情的真相。
5. 改变自己的思维方式。你可以尝试改变自己的思维方式，从消极的思维转变为积极的思维。可以通过阅读正能量的书籍、听音乐等方式来改变自己的思维方式。
6. 寻求专业帮助。如果自己无法走出痛苦和困惑，可以寻求专业的帮助，比如心理咨询师等，来帮助自己走出困境。
总之，放不下一个人是很痛苦的，但是我们可以通过保持距离，做一些自己喜欢的事情，寻找支持者，接受现实，改变自己的思维方式，寻求专业帮助等方法来帮助自己走出痛苦和困惑，重新开始自己的生活。
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