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当孩子出现抑郁症状时，家长的确可能会感到焦虑、担忧和无助，这是非常正常的反应。但是，家长也需要采取一些措施来帮助自己应对这种情况：
1. 寻求专业帮助。如果孩子的抑郁症状严重，家长应该寻求专业心理医生或儿童心理咨询师的帮助。专业人士可以为孩子提供有效的治疗和心理支持，也可以为家长提供指导和建议。
2. 学习如何应对孩子的抑郁症状。家长可以通过阅读相关书籍或参加家长教育课程等方式，学习如何应对孩子的抑郁症状，包括如何与孩子交流、如何提供支持和关爱、如何建立积极的生活方式等。
3. 寻求社会支持。家长可以寻求其他家长或专业人士的帮助和支持，例如加入家长支持小组、寻求心理咨询师的帮助等。这些支持可以帮助家长减轻压力和负担，也可以提供有用的建议和指导。
4. 注意自身的情绪和健康。家长需要注意自身的情绪和健康，保持平静和理智，以更好地帮助孩子。可以通过运动、休息、放松等方式来缓解自身的压力和焦虑。
总之，当孩子出现抑郁症状时，家长需要采取一些措施来帮助自己应对这种情况。寻求专业帮助、学习如何应对孩子的抑郁症状、寻求社会支持以及注意自身的情绪和健康，都是有效的方法。同时，家长也需要保持耐心和信心，相信孩子会渡过难关，恢复健康和快乐。
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