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如果你遭到前夫的无赖纠缠，这可能会对你的生活和心理造成很大的影响。以下是一些可能有用的建议来帮助你应对这种情况。
1. 保持冷静。在面对前夫的无赖纠缠时，保持冷静是非常重要的。不要让他的行为影响你的情绪和生活。尽量保持冷静，理智地对待这种情况。
2. 寻求法律援助。如果前夫的行为已经严重影响了你的生活和安全，你可以寻求法律援助。请咨询专业的律师，了解你的权利和法律程序，采取必要的法律行动。
3. 保持距离。如果可能的话，尽量保持距离，避免与前夫接触。如果他经常打电话或发短信纠缠你，可以考虑更换电话号码或关闭社交媒体账号等方式来避免他的骚扰。
4. 与亲友寻求支持。在这种情况下，与亲友寻求支持也是非常重要的。他们可以提供情感上的支持和帮助，让你感到安慰和鼓励。
5. 寻求心理咨询。如果前夫的行为已经对你的心理造成了影响，你可以考虑寻求心理咨询。心理咨询师可以帮助你处理情绪上的问题，提供有效的应对策略。
总之，遭到前夫的无赖纠缠是一种非常困难的情况。然而，通过保持冷静、寻求法律援助、保持距离、寻求亲友支持和寻求心理咨询等方式，你可以应对这种情况，恢复正常的生活和心理状态。
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