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放不下又回不去的感情是一种非常痛苦和困难的情况。如果你正处于这种情况中，以下是一些可能对你有用的建议：
首先，你需要认真思考你的感受和行为。你需要问问自己，为什么你会陷入这个情况中，你是否真的爱这个人，或者你只是因为寂寞或者其他原因而无法放下。你需要认真思考你的行为是否符合你的价值观和道德标准。
其次，你需要接受现实。你需要明白，如果你无法回到过去，那么你需要接受这个现实。你需要认真思考你的未来和幸福，而不是一味地沉浸在自己的感情中。你需要让自己明白，有时候放弃是为了更好的未来。
第三，你需要尝试去放下。这可能是一件非常困难的事情，但是你需要明白，这是你为了自己和他人的幸福而做出的决定。你可以寻求专业的心理帮助和支持，让自己更好地应对和处理这种情况。同时，你需要尊重自己和他人的感受，做出正确的决定，并且承担起责任。
最后，你需要寻找新的方向和目标。你需要让自己忙碌起来，去寻找新的兴趣和爱好，让自己的生活变得丰富多彩。你可以寻找新的朋友，去旅行或者尝试新的事物。这些都可以让你的生活变得更加有意义和充实。
如果你真的爱这个人，并且你们之间已经无法回到过去，那么你需要做出决定。但是你需要清楚地知道，这个决定可能会对你和对方造成伤害。你需要认真考虑你的行为是否值得这些后果。如果你决定放下这段感情，那么你需要尽可能地减少与他的联系，让自己逐渐适应没有他的生活。
放不下又回不去的感情是一种非常痛苦和困难的情况。但是你需要明白，你可以做出正确的决定，并且尝试去放下。你需要尊重自己和他人的感受，并且承担起责任。最终，你会发现，这是正确的决定，它会让你更加幸福和健康。
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