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当我们不想联系某个人，但又放不下他或她的时候，这种情况可能会让我们感到痛苦和困惑。以下是一些可能的方法：
1. 认真思考：首先，你需要认真思考自己的感受和想法。你需要问问自己，为什么不想联系这个人，为什么放不下他或她。通过认真思考，你可以更好地理解自己的感受和情绪。
2. 找到原因：如果你不想联系某个人，但又放不下他或她，那么你需要找到原因。可能是因为你们之间的关系已经结束，也可能是因为你们之间存在一些问题，需要解决。找到原因可以帮助你更好地处理这种情况。
3. 保持距离：如果你不想联系某个人，但又放不下他或她，那么你需要保持距离。不要主动联系他或她，也不要回应他或她的联系。保持距离可以帮助你更好地处理自己的情绪，也可以让对方更好地理解你的想法。
4. 寻求支持：如果你不想联系某个人，但又放不下他或她，那么你可以寻求支持。可以向家人、朋友或者心理医生倾诉自己的感受和困惑，寻求他们的建议和帮助。在这个过程中，你需要保持开放、诚实和坦率，不要隐瞒自己的感受和想法。
5. 重新开始：最后，你需要重新开始。不要让过去的情感阻碍你的前进，你需要重新找到自己的生活重心，寻找新的目标和方向。在重新开始的过程中，你需要保持积极、乐观和自信，相信自己能够走出这段情感，重新开始新的生活。
总之，如果你不想联系某个人，但又放不下他或她，你需要认真思考，找到原因，保持距离，寻求支持和重新开始。在这个过程中，你需要保持开放、诚实和坦率的心态，相信自己能够走出这段情感，重新开始新的生活。
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