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以下是一些帮助你挽回你的感情生活的建议：
1. 接受现实：首先，你需要接受你受到了伤害，无论是由于另一半的行为还是外部因素。只有当你真正接受了现实，你才能开始去处理和有意识的去重构你的感情生活。
2. 沟通: 如果你的伴侣伤害了你，那么你需要与他/她沟通。给他/她一个机会，让他/她解释自己的行为，并尝试沟通而不是争吵。
3. 原谅：无论出现了什么情况，如果你决定留下来并试图挽回你的感情生活，那么你需要原谅你的伴侣。
4. 在家庭上下功夫：如果你的感情生活受到了家庭问题的影响，那么努力去解决，例如去咨询或者寻求婚姻治疗等方式。
5. 寻找支持：如果你需要帮助去处理你的伤害或者你的感情生活问题，那么寻找专业支持或者与你信任的朋友家人谈论会让你感觉好些。
6. 给自己时间：挽回一段感情往往需要时间，不要逼迫自己去快速恢复，让自己去逐渐恢复平静。
7. 自我关爱：在这个过程中，你需要给自己更多的关注和爱护。从普遍的层面上，这意味着照顾自己的身体，担任健康的生活方式，足够的睡眠和饮食，这些为大多数人都受益匪浅。
以上建议可以帮助你去挽回你的感情生活，但上述可能不对所有人适用而言。处理伤害和重塑感情生活是一个复杂的过程，如果你有需要，不要犹豫去咨询和寻求专业帮助。
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