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放不下又回不去的感情是一种非常痛苦和困难的情况。如果你正处于这种情况中，以下是一些可能对你有用的建议：
首先，你需要认真面对自己的感受。你需要承认自己的痛苦和困难，并且不要试图去避免或者逃避。你需要接受自己的感受，并且让自己有时间去缓解和治愈。
其次，你需要找到一个支持你的人。这个人可以是你的家人、朋友或者专业的心理医生。你需要与这个人坦诚地交流，让他们知道你的感受和困难，并且寻求他们的帮助和支持。
第三，你需要寻找一些方法来缓解痛苦和压力。你可以尝试一些放松技巧，如冥想、瑜伽或者深呼吸。你可以寻找一些新的兴趣和爱好，让自己的生活变得更加充实和有意义。你可以与朋友一起出去旅行或者参加一些社交活动，让自己的生活变得更加丰富多彩。
最后，你需要让自己有时间去治愈和缓解痛苦。你需要明白，这是一个漫长而艰难的过程，需要你的耐心和毅力。你需要让自己有时间去适应没有他的生活，并且学会独立生活。你需要让自己的心灵重新充满爱和希望，并且为自己的未来做好准备。
放不下又回不去的感情是一种非常痛苦和困难的情况。但是你需要明白，你可以通过接受自己的感受、寻找支持、缓解痛苦和给自己时间来治愈和缓解这种痛苦。你需要尊重自己和他人的感受，并且承担起责任。最终，你会发现，你已经变得更加坚强和成熟，你的未来也会变得更加美好和充满希望。
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